6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang dimaksud merupakan penyulut berbagai macam penyakit kritis lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang tersebut berperan penting di mengatur hambatan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan juga otot berkontraksi. Hal ini dapat menghurangi efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium di makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kebugaran jantung, kondisi tubuh tulang, juga fungsi otot serta saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, dan juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta menjalankan berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori lalu karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keinginan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang digunakan sangat baik kemudian sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah lalu menambah asupan serat makanan yang dimaksud sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang digunakan sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang tersebut baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram lalu dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, lalu serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan juga jantung.
