Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Efek Konsumsi Gula Berlebih kemudian Cara Mengatasinya
Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memicu timbulnya jerawat dan juga penyakit-penyakit yang digunakan berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, bersatu Jeffry dan juga Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas kemudian cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin di tubuh, yang digunakan kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan epidermis menjadi lebih tinggi berminyak, sehingga kotoran lebih lanjut mudah terperangkap dalam pori-pori juga memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Skala Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis oleh sebab itu mengganggu regenerasi sel serta elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan sejumlah makanan dan juga minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang tersebut mengandung gula, makanan yang mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang dimaksud tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan juga memilih alternatif yang lebih lanjut sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih banyak berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang tersebut berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan banyak kali menjadi pemicu peningkatan kadar lipid di tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang mana mempunyai kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel neoplasma lebih tinggi cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tidaklah perlu khawatir lalu was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu dapat mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang mana ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa lalu kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih tinggi sehat, bisa saja menghindari kita dari lonjakan gula darah lalu menggalang kondisi tubuh lapisan kulit serta tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang menyebabkan gula darah lebih besar stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan lalu mengurangi penyakit seperti diabetes mellitus lalu jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih besar enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mempunyai indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim serta gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama komposisi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak komoditas olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein kemudian serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di tempat berhadapan dengan untuk pola hidup yang lebih banyak sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis dan juga perbanyak makan makanan rendah gula atau yang digunakan pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips juga pemabahasan informatif lainnya terkait kegunaan gula Low-GI, kamu mampu dengan segera tonton video-video yang digunakan ada pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
