Vitamin D Jadi Kunci Penting Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna
JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang mana memengaruhi orang-orang dari segala usia dan juga gaya hidup.
Masalah nyeri otot biasanya akibat latihan yang dimaksud intens, cedera atau kondisi kronis, menemukan kelegaan adalah prioritas bagi berbagai orang.
Dikutip marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan nutrisi tertentu yang dapat memainkan peran penting di menghurangi rasa sakit serta nyeri ini, yakni vitamin D.
Vitamin D adalah vitamin yang digunakan larut pada lemak yang dimaksud penting untuk berbagai fungsi di tubuh manusia.
Vitamin ini paling dikenal sebab perannya di kemampuan fisik tulang akibat membantu mengatur kalsium lalu fosfor di tubuh. Namun, fungsinya lebih banyak dari itu; vitamin D juga terlibat pada modulasi sistem kekebalan tubuh juga memiliki efek anti-inflamasi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur kemudian barang susu yang dimaksud difortifikasi.
Beberapa penelitian terkini sudah mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D serta nyeri otot. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih banyak mungkin saja mengalami nyeri otot kronis.
Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan juga kerusakan otot yang mana mengakibatkan peningkatan nyeri.
Penelitian lain yang tersebut diadakan oleh para peneliti di area Universitas Boston menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu mengempiskan nyeri otot pada orang dengan kekurangan vitamin D.
Peserta yang menerima suplemen menunjukkan penurunan yang digunakan signifikan pada tingkat nyeri mereka setelahnya beberapa minggu pengobatan.
