7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg pada 10 Hari

JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg pada 10 hari dapat dilaksanakan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi beberapa jumlah orang.

Jika Anda pada kegiatan menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas tinggi terbukti dapat membantu tubuh membakar lebih tinggi berbagai kalori. Dengan aksi yang digunakan tepat, dapat membakar kalori lalu menurunkan berat badan setidaknya 3 kg pada waktu kurang dari 10 hari.

Berikut adalah olahraga yang tersebut masing-masing dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (2/12/2024).

7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg pada 10 Hari

1. Burpees

Setiap otot di dalam tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, lalu lompatan. Burpees adalah pilihan yang tepat bagi orang yang digunakan ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang tersebut terdiri dari 15 burpees, kemudian tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.

2. Mountain Climbers

Ingin membentuk otot perut kemudian membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru aksi memanjat, memiliki target inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan sebanyak kemungkinan besar pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.

Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya di 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori serta mendirikan otot inti yang digunakan lebih lanjut kuat untuk perut yang dimaksud lebih besar kencang.

3. Jump Squat

Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar sejumlah kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, lalu paha depan.