Berapa Banyak Kalori yang dimaksud Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, lalu efektif untuk menjaga kondisi tubuh fisik dan juga mental. Aktivitas ini bukan membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk menyokong manajemen berat badan.

Namun, jumlah agregat kalori yang tersebut dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, dan juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).

Faktor yang dimaksud Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki

1. Berat Badan

Semakin berat badan seseorang, semakin berbagai kalori yang dimaksud dibakar. Hal ini lantaran tubuh memerlukan lebih besar banyak energi untuk menggerakkan beban yang digunakan lebih banyak besar.

2. Kecepatan Berjalan

Kecepatan yang mana lebih banyak tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar tambahan banyak kalori daripada jalan santai.

Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang digunakan kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih banyak banyak tenaga, sehingga membakar tambahan berbagai kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.

4. Lama kemudian Konsistensi

Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang mana terbakar secara keseluruhan.

5. Usia juga Taraf Kebugaran

Orang yang mana lebih besar muda juga bugar membakar kalori lebih lanjut efisien, tetapi khasiat berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.