Dr. Tirta Bongkar Rahasia Sehat, Jangan Sepelekan Sayur dan juga Serat!

JAKARTA – Dr. Tirta pribadi kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur lalu Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus semata-mata pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit lalu perdarahan pada waktu buang air besar.

Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, serta sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa sejumlah orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus serta pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar kemudian diabetes.

Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol juga terong yang mana banyak dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menghurangi nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tidaklah dijadikan makanan utama.

Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan warga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria kemudian 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.

Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang mana wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang digunakan ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang bermanfaat mampu secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.