Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang dimaksud Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang digunakan ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kemudian mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang dimaksud kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan bukan aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tiada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana bukan boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa di jumlah agregat yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari zat gulanya yang mana tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula dan juga serat yang mana sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang dimaksud harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula serta karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat dan juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula lalu karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total komposisi gula yang tersebut sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
