Langkah Baik Nana Mirdad untuk Cegah Ketergantungan Gula
Mengendalikan Harapan Konsumsi Gula pada Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci lalu Jeffry berbincang sama-sama Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating serta mengatasi keinginan konsumsi gula yang digunakan berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang digunakan kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih besar peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, lalu apakah gula yang dimaksud dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan kemudian menikmati setiap rasa di setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang digunakan lebih tinggi dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga dan juga dampak positifnya juga dirasakan pada kondisi tubuh mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh pada waktu memilih makanan, dari melakukan konfirmasi bahwa makanan yang digunakan dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih banyak baik, membantu mengontrol nafsu makan kemudian berat badan, dan juga mengurangi penyakit seperti diabetes mellitus lalu penyakit jantung.
Cara Mengatasi Harapan Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa jadi menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa saja dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa dalam zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang tersebut bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu banyak kali sembarangan memilih makanan, yang digunakan menimbulkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin lalu serotonin yang mana memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang. Untuk lebih besar lengkapnya, tonton podcast-nya di dalam Channel YouTube Yava Bali!
