Mengapa Ibu Hamil Perlu Senam Kegel? Ini adalah Keterangan Ahli Kandungan

SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.

“Otot panggul ini tak semata-mata berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian publik dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).

Kegiatan ini memberi edukasi juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.

Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kecacatan otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak dapat dikendalikan, serta risiko rahim turun.

“Semua risiko yang disebutkan di area menghadapi sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.

Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil pada trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.

Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 dan juga 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri kemudian duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri serta duduk.

“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.