Cara Cegah Sugar Craving dengan Mulai Mengonsumsi Gula Ramahi
Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang tersebut sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang tersebut masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci kemudian Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, serta tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating kemudian menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang tersebut kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya sekali dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di tempat setiap gigitannya lalu menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelahnya menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating dan juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi lebih besar ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidaklah untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa sejumlah porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus serta menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita dapat mengontrol nafsu makan, berat badan, serta akan menghasilkan happy secara hormonal, sanggup menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa saja menyebabkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang dimaksud masuk ke di tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di area zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di tempat fase makan makanan yang mana sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, jikalau tiada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin serta serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward lalu kita akan merasa happy sehingga menciptakan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang digunakan tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang tersebut masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving kemudian menerapkan mindful eating segera tonton video podcast-nya di dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
